７月２４－２５日で女性３名様の縦走をしました。

淀川登山口より入り宮之浦岳（九州最高峰１９３６ｍ）に登り新高塚小屋に宿泊。

登りは晴天の中を登りました、汗がドクドク出てました。

脱水症状にならないように、塩を時々なめてもらいながら登りました。

新高塚小屋まで１０時間４０分ぐらいかかりました、まあまあな感じで行けました。

夜は手創りのエビカリー、好評でした。

朝からは下りで楽なのですが、下りが苦手な人もいましたが難なく下れました。

途中にある沢で足を付けて休息、食事をしました。

そこで１人の人の調子があまりよくないことがわかり、予定を変更して荒川に降りました。

時間があったので、又川に降りて瞑想タイム。

１人の人は脱水症状みたいで、下に降りたら栄養剤と脱水症状にいいOS水を飲まれました。

原因はどうも睡眠不足みたいでした、山に登る時は十分な睡眠が必要です。

夏は汗をたくさんかくので、塩分補給は忘れないように！

突然歩けなくなりますよ。